En esta nota vamos a estar hablando de como evitar o minimizar impacto del jet lag, que es algo que afecta a muchísimos viajeros.
Para ello, vamos a comenzar definiendo la problemática.
QUÉ ES EL JET LAG?
El Jet Lag es tecnicamente conocido como “trastorno por disritmia circadiana” y es un problema que puede afectar a cualquier persona que atraviese rápidamente varios usos horarios.
Nuestro cuerpo tiene su propio “reloj interno” que nos indica cuándo debemos dormir y cuándo permanecer despiertos.
El desfase horario se produce porque nuestro reloj interno está sincronizado con el huso horario original y no se ha cambiado al huso horario del lugar al que hemos viajado.
Vamos a traducirlo a algo más simple, es la descompensación que sufre nuestro cuerpo por la diferencia horaria que hay entre nuestro lugar de partida y de arribo.
Cuantos más husos horarios cruzemos, mayor es la probabilidad de experimentar el Jet Lag.
SINTOMAS
El desfase horario puede provocar uno o más sintomas, los más comunes son:
– No poder dormirse o despertarse muy temprano
– Fatiga durante el día
– Sensación de malestar en general
– Cambios en nuestro estado de ánimo
– Problemas estomacales
Si bien estos síntomas siempre son temporales, pueden afectar nuestra estadía mientras estamos de vacaciones o un viaje de trabajo.
Por lo general, a nuestro cuerpo le lleva alrededor de un día recuperarse de cada huso horario que hayamos cruzado.
NUESTROS CONSEJOS
Les dejamos nuestras recomendaciones sobre como evitar o reducir el impacto del Jet Lag sobre nuestro cuerpo:
– Contratar vuelos nocturnos es algo primordial, ya que será mas fácil conciliar el sueño
– Al despegar, cambiar el reloj de nuestros dispositivos al huso horario del destino
– Usar ropa comoda
– Tomar mucha agua
– Evitar el alcohol y la cafeína
– Incluir mucha Vitamina C en nuestra dieta
– Acompañar el horario del sol
Para pasarlo más en claro, ni bien despegamos, deberíamos cambiar el horario de los relojes de nuestros dispositivos al de nuestro destino. Además, en el vuelo trataremos de dormir o estar despiertos, de acuerdo a como lo haríamos si ya estuviéramos en nuestro destino.
Si llegamos a nuestro destino de día, debemos tratar de no dormir hasta que llegue la noche.
Es importante acompañar ese horario, porque sino el Jet Lag se pagará con mucho cansancio en los días siguientes.
Si van a cruzar más de 6 husos horarios, no estaría demás hacer alguna consulta al médico de cabecera.
CONCLUSIÓN
Esperamos haberlos ayudado con nuestros consejos sobre como evitar el jet lag, y de esa manera puedan disfrutar al máximo al llegar al destino.
Y vos, tenés algún otro consejo o costumbre que podamos sumar al listado? Si es así, no te olvides de dejarnos tu comentario.
NOTAS DE INTERES:
– CÓMO ELEGIR LOS MEJORES ASIENTOS PARA UN VUELO.
– CONSEJOS PARA ANTES DE CONTRATAR UN VIAJE.
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5 comentarios en «CÓMO EVITAR EL JET LAG»